Hamileliğiniz boyunca, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi hissetmenize neden olan bir dengesizlik ya da baş dönmesi hissi yaşayabilirsiniz. Bu, hamileliğin normal ve oldukça yaygın bir belirtisidir ve birkaç akıllıca adım atarak bunun önüne geçebilirsiniz.
Hamilelikte Baş Dönmesi Genellikle Ne Zaman Başlar?
Birçok kadın gebeliğin 12. hafta ile ikinci trimesterin ilk birkaç haftası arasında baş dönmesi yaşar.
Baş Dönmesi Yaygın Bir Erken Gebelik Belirtisi Midir?
Baş dönmesi genellikle hamileliğin ilk belirtilerinden biri değildir, ancak sabah bulantıları nedeniyle kan şekerinizin düşmesi durumunda erken bir hamilelik belirtisi olabilir.
Bazen (ama her zaman değil) gebe kaldıktan sonraki günlerde ortaya çıkabilen mide bulantısı nedeniyle pek yemek yemiyorsanız baş dönmesi hissedebilirsiniz.
Hamilelik Sırasında Baş Dönmesine Ne Sebep Olur?
Hamileliğin ilk dönemlerinde vücudunuz bir yerine iki bedenin ihtiyaçlarını karşılamaya hazırlanır. Baş dönmesi muhtemelen birkaç faktöre bağlıdır:
Vücudunuz hızla genişleyen dolaşım sistemine karşı henüz yeterli kan üretmemektedir.
Yüksek progesteron seviyeleri kan damarlarınızın gevşemesine ve genişlemesine neden olarak bebeğinize giden kan akışını artırabilir ancak size giden kan akışını yavaşlatabilir - bu da kan basıncınızı düşürebilir. Bu da beyninize giden kan akışını keserek bazen başınızın dönmesine neden olur.
Büyüyen uterusunuz, özellikle sırt üstü yattığınızda kan damarlarınıza baskı uygulayabilir. Vücudunuz şu an da bol miktarda ısı üretiyor, bu sıcaklık da üzerinizde sersemlik duygusu yaratabilir.
Kan şekeriniz düşmesi veya susuz kalmanız durumunda baş dönmesi yaşama olasılığınız yükselecektir.
Hamileyken Baş Dönmesi Konusunda Ne Yapabilirim?
Baş dönmesi ne kadar "normal" olursa olsun, görmezden gelinmemesi gereken bir durum olduğunu unutmayın. Bu yüzden sağduyulu olun: araba kullanmayın, spor yapmayın veya size zarar verebilecek herhangi bir şeyle uğraşmayın. Yardıma ihtiyacınız varsa, bunu dile getirmekten çekinmeyin.
Baş dönmesini durdurmak için, düşmemek veya bayılmamak için baş dönmesi hissetmeye başlar başlamaz yere uzanın, ardından kan akışını artırmak için ayaklarınızı yukarı doğru kaldırın.
Bu mümkün değilse, oturun ve yapabildiğiniz kadar öne doğru eğilin, yapabiliyorsanız başınızı dizlerinizin arasına koyun, yavaş ve derin nefes alın. Uzanacak veya oturacak yer yoksa, dizinizin üzerine çökün ve baş dönmeniz geçene kadar ayakkabınızı bağlar gibi öne doğru eğilerek bekleyin.
Hamilelikte Baş Dönmesini Önlenebilir Mi?
Baş dönmesinin ilk etapta başlamasını önlemek için:
Yavaş hareket edin. Otururken veya uzanırken çok hızlı kalkmayın, çünkü bu kan basıncınızın düşmesine neden olarak baş dönmesini tetikleyebilir. Sağlıklı atıştırmalıklar ya da besleyici ara öğünlerinizi atlamayın. Hamilelik sırasında sağlıklı, çok yönlü bir diyet uyguladığınızdan emin olun; kan şekeri seviyesini sabit tutmak için her öğünde protein ve kompleks karbonhidrat (tam tahıllı ekmek veya makarna gibi) karışımı tüketin.
Sık sık yemek yiyin. Kan şekerinizin düşmesini önlemek için gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin ve kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltmek için yanınızda sağlıklı hamilelik atıştırmalıkları taşıyın. Örneğin mini bir kutu kuru üzüm, bir parça meyve veya kepekli kraker.
Sıvı tüketin. Yeterince su içtiğinizden emin olun, çünkü baş dönmesi dehidrasyonun bir işareti olabilir. Günde yaklaşık 12 ila 13 bardak sıvı almayı hedefleyin ve hava sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız daha fazla tüketebilirsiniz.
Giydiklerinize dikkat edin. Aşırı ısındığınızı hissettiğinizde kolayca çıkarabileceğiniz katmanlar giyin ve dar giysilerden kaçının.
Sırt üstü yatmayın. İkinci ve üçüncü trimesterde, büyüyen uterusunuz vena kavaya (vücudunuzun alt bölgesinden kalbe kan taşıyan ana damar) baskı yapabileceğinden, sırt üstü uyumaktan kaçınmak en iyisidir. Bu, ideal dolaşımı engelleyebilir ve baş dönmesi hissine neden olabilir.
Biraz temiz hava alın. Havasız, aşırı sıcak bir kapalı alanda (sıkışık bir otobüs, ofis veya mağaza gibi) çok fazla zaman geçirmek baş dönmesini tetikleyebilir, bu nedenle her saat başı dışarıda beş dakikalık bir yürüyüş yapmaya çalışın - bu ayrıca kabızlık ve şişlik gibi diğer hamilelik semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
Hamilelikte Baş Dönmesi Genellikle Ne Zaman Sona Erer?
Baş dönmesi nöbetleri bir kez başladıktan sonra genellikle hamileliğinizin geri kalanı boyunca devam eder. Bebeğinizin doğumuyla birlikte azalmaya başlayacaktır.
Hamilelikte Baş Dönmesi İçin Ne Zaman Doktora Başvurmalıyım?
Bazen demir eksikliği (anemi), oksijen taşıyan kan hücrelerinin tükenmesi, bayılma nöbetlerine neden olabilir. Bu nedenle bayılacak olursanız en kısa sürede doktorunuzu arayın.
Bazı kadınlar baş dönmesinin bir düşük belirtisi olup olmadığını merak edebilir. Endişelenmeyin: Baş dönmesi yaygın bir düşük belirtisi değildir.
Bazıları ise baş dönmesinin preeklampsi belirtisi olup olmadığı konusunda soru sorabilir. Ancak bu konuda da endişelenmek için bir neden yoktur. Baygınlık hissi, hamilelik sırasında ani başlayan yüksek tansiyon ile karakterize edilen preeklampsinin yaygın bir belirtisi değildir, baş dönmesi ise genellikle tam tersi bir sorundan kaynaklanır: düşük tansiyon.
Sonuç olarak, tedavi etmek ve önlemek için adımlar atmanıza rağmen baş dönmesi veya sersemlik devam ediyorsa, bir sonraki ziyaretinizde doktorunuza nasıl hissettiğinizi aktararak yardım isteyin.